คุณอยากใช้ชีวิตแบบไหน? แล้วชีวิตที่คุณสามารถกระตือรือร้นและมีความสุขในแต่ละวันได้อย่างไร? ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายหมายความว่าการออกกำลังกายและโภชนาการควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่คุณเลือก การใช้งานไม่จำเป็นต้องซับซ้อน หากคุณเป็นคนที่ไม่คิดว่าพวกเขาจะไม่มีเวลาทำกิจวัตรให้ลองผสมผสานวิธีอื่น ๆ ในการเคลื่อนไหว แนวคิดคือเพียงแค่ได้เคลื่อนไหวและปรับปรุงชีวิตของคุณ
หลายคนคิดว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตเพื่อออกกำลังกายและเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้น ข้อเท็จจริงคือขั้นตอนเล็ก ๆ และการเปลี่ยนแปลงจะสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สาเหตุที่หลายคนล้มเหลวเมื่อทำปณิธานปีใหม่เป็นเพราะพวกเขาพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่
เป้าหมายง่ายๆ
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงหนึ่งหรือสองอย่างที่คุณต้องการจะทำ จากนั้นค่อยๆเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอีกสองสามครั้งในกิจกรรมประจำวันของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ท้ายที่สุดคุณต้องใช้เวลามากกว่าสองสามวันในการมีรูปร่างผิดปกติหรือกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณควรให้เวลาตัวเองในการทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายสูงสุดในการสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและพอดี ตัดสินใจที่จะยึดติดกับเป้าหมายนั้นในช่วงเวลาหนึ่ง จากนั้นประเมินอีกครั้งว่าคุณต้องการดำเนินการต่อหรือไม่ บางทีคุณอาจต้องการลดน้ำหนักจำนวนหนึ่ง แทนที่จะพยายามลดน้ำหนัก 50 หรือ 100 ปอนด์ให้ลองตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 4-5 ปอนด์ภายในวันแรกของเดือนหน้า
หลังจากคุณลดน้ำหนัก 5 ปอนด์แรกแล้วให้ตั้งเป้าหมายอีกครั้งเพื่อลดน้ำหนักอีก 5 ปอนด์พร้อมแนบวันที่
กิจกรรมใหม่
วิธีง่ายๆในการฟิตร่างกายอาจรวมถึงการขึ้นบันไดเมื่อคุณออกไปข้างนอกและซื้อของ เดินไปบ้านเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวถ้าพวกเขาอยู่ใกล้กันพอสมควร ยืนและเคลื่อนไหวไปมาในขณะที่คุณกำลังคุยโทรศัพท์ เก็บใบไม้หรือทำสวนในสวนดอกไม้หรือสวนผักของคุณ วิธีใดก็ตามที่คุณคิดว่าจะขยับร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการเคลื่อนไหวร่างกาย บางทีคุณอาจชอบเดินป่าหรือเดินป่าค้นพบสภาพแวดล้อมอีกครั้ง อาจค้นพบกิจกรรมกีฬาเช่นเทนนิสหรือโบว์ลิ่ง ลองกลับไปเล่นน้ำโดยไปที่ YMCA ในพื้นที่ของคุณเพื่อว่ายน้ำ
เป้าหมายรายวัน
อย่างไรก็ตามคุณเลือกที่จะใช้งานขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด เพียงแค่มีความคิดสร้างสรรค์และคิดหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว หากคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำคุณมักจะยึดติดกับมัน คุณสามารถทำสิ่งนี้ให้สำเร็จได้ด้วยกิจกรรมที่หลากหลาย แล้วการเข้าคลาสออกกำลังกายล่ะ อีกครั้ง YMCA ในพื้นที่ของคุณเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิคการออกกำลังกายในน้ำ ฯลฯ หากต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมโปรดขอให้เพื่อนหรือญาติมาร่วมชั้นเรียนหรือออกกำลังกายเหล่านี้กับคุณ หากคุณมีใครสักคนที่ทำงานร่วมกับคุณสามารถช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายได้ หากคุณไม่มี YMCA อยู่ใกล้ ๆ ลองซื้อดีวีดีออกกำลังกายและทำตามความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง คุณยังสามารถเชิญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวให้เข้าร่วมกับคุณได้สองสามวันต่อสัปดาห์
